Smaakvolle Kip met Broccoli uit de oven

Smaakvolle Kip met Broccoli uit de oven

Recept

Geniet van een romige ovenschotel met kip, broccoli en rijst. Een eenvoudig recept en perfect voor een doordeweekse maaltijd. Bak de kip, maak een romige saus, meng met broccoli en rijst, bestrooi met kaas en bak in de oven. Smakelijk eten!

ingredienten

4 Personen

  • 400 g kipfilet of kippendijen
  • 300 g broccoli
  • 200 g rijst
  • 1 tl mosterd
  • 2 el boter
  • 2 el bloem
  • 125 ml crème fraîche (light)
  • 40 g geraspte kaas
  • 25 g paneermeel
  • 4 tl The Spice Club Chicken (kip kruidenmix)

bereiding

Stap 1: Voorbereiding

  • Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking tot deze gaar is. Giet vervolgens af.
  • Snijd de broccoli in kleine roosjes en kook ze in kokend water gedurende ongeveer 8 minuten tot ze beetgaar zijn. Laat ze daarna uitlekken.
  • Verwarm de oven voor op 200°C.

Stap 2: Kip bereiden

  • Snijd de kipfilet of kippendijen in hapklare stukjes.
  • Verhit de helft van de boter in een pan op middelhoog vuur. Bak hierin de stukjes kip goudbruin en gaar. Haal de kip uit de pan en zet opzij.

Stap 3: Saus maken

  • Smelt de rest van de boter in dezelfde pan.
  • Voeg de bloem toe en roer goed door tot je een glad mengsel hebt, dit heet een roux.
  • Voeg vervolgens beetje bij beetje 250 ml water toe terwijl je blijft roeren met een garde, tot er een gladde saus ontstaat.
  • Voeg The Spice Club Chicken kruiden toe en breng op smaak met peper en zout.

Stap 4: Saus afmaken

  • Voeg de crème fraîche en mosterd toe aan de saus. Roer goed door tot alles goed gemengd is.
  • Voeg de gebakken stukjes kip weer toe aan de saus. Roer alles goed door elkaar.

Stap 5: Ovenschotel maken

  • Meng de gekookte rijst en broccoli in een ovenschaal.
  • Schep het kip- en sausmengsel over de rijst en broccoli in de ovenschaal.

Stap 6: Kaaslaagje

  • Meng de geraspte kaas en paneermeel en strooi dit gelijkmatig over de ovenschotel.

Stap 7: Bakken in de oven

  • Zet de ovenschaal in de voorverwarmde oven en bak de ovenschotel gedurende 20 minuten, of tot de kaas goudbruin en knapperig is en het gerecht door en door warm is.
  • Haal de ovenschotel uit de oven en laat het een paar minuten afkoelen voordat je het serveert. Enjoy!

Informatie over zout

Bij The Spice Club voegen we geen zout toe aan onze producten, omdat we 100% pure ingrediënten willen bieden, vrij van goedkope vulstoffen zoals zout en suiker.

Wil je zout toevoegen aan gerechten dan kan dat uiteraard. Met onze mixen heb jij in ieder geval zelf de controle over je zoutinname, afhankelijk van je smaak en gezondheidsvoorkeuren.

Wil je extra smaak of crunch toevoegen zonder zout? Dan zijn onze toppings een ideale keuze. Ze geven gerechten op een natuurlijke manier meer textuur en diepgang.

Waarom wij geen zout gebruiken

Bij The Spice Club maken we alle kruidenmixen zonder toegevoegd zout. Dat is een bewuste keuze. Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout als goedkope opvulling. Wij gebruiken alleen pure kruiden en specerijen, zodat jij zelf de controle houdt over je zoutinname.

Kruiden zoals komijn, oregano, paprikapoeder, knoflook en chili zijn van nature krachtige smaakmakers. Ze geven diepgang, warmte en aroma aan een gerecht zonder dat zout nodig is. Je smaakpapillen wennen er snel aan, en veel mensen ontdekken dat ze de pure smaak van kruiden en specerijen eigenlijk veel lekkerder vinden.

Voor mensen met hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten of nierproblemen is het beperken van zout een belangrijk onderdeel van een gezond eetpatroon. Onze mixen maken dat makkelijk zonder in te leveren op smaak. Meer weten? De Hartstichting geeft uitgebreide informatie over zout en je gezondheid.

Veelgestelde vragen

Bevatten jullie mixen echt geen zout?

Klopt. Al onze kruidenmixen bestaan voor 100% uit pure kruiden en specerijen. We voegen geen zout, suiker, vulstoffen of kunstmatige toevoegingen toe. Zo krijg jij alleen pure smaak en bepaal je zelf of en hoeveel zout je toevoegt aan je gerecht.

Zijn de recepten geschikt voor mensen met hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten?

Onze mixen zijn volledig zoutvrij, wat ze een goede keuze maakt voor mensen die bewust minder zout eten. Onze recepten bevatten geen toegevoegd zout in de bereiding. Raadpleeg altijd je arts of diëtist voor persoonlijk voedingsadvies bij een medische aandoening.

Waarom geen kruidenzakje uit de supermarkt gebruiken?

Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout en goedkope vulstoffen. Bij veel merken is zout zelfs het hoofdingrediënt. Met The Spice Club betaal je alleen voor pure kruiden en specerijen, zonder opvulling.

Kan ik zelf nog zout toevoegen als ik dat wil?

Natuurlijk. Omdat onze mixen geen zout bevatten, houd jij zelf de controle. Voeg zout toe naar smaak en gezondheidsvoorkeur. Veel mensen ontdekken dat ze veel minder zout nodig hebben dan gedacht, omdat de kruiden al volop smaak geven.

Zijn de recepten glutenvrij en vegan?

Onze kruidenmixen zijn van nature glutenvrij en vegan. We produceren echter in een omgeving waar ook gluten, noten en sesam worden verwerkt, waardoor sporen niet volledig kunnen worden uitgesloten. Controleer altijd de productpagina voor de meest actuele allergeninformatie.

Waar kan ik The Spice Club producten kopen?

Je bestelt direct via onze webshop op thespiceclub.nl. Onze producten zijn ook verkrijgbaar in meer dan 650 Jumbo-vestigingen in Nederland en België.

Contact

Heb je een vraag? Mail ons op info@thespiceclub.nl