Bulgur met Avocado-Mango Salsa

Bulgur met Avocado-Mango Salsa

Bulgurkom met geroosterde kikkererwten en avocado-mango salsa: klaar in 35 minuten met The Spice Club Yellow Curry Mix. Vegan, zoutvrij, voor 2 personen.

Recipe

Knapperige kikkererwten gekruid met Yellow Curry Mix, op een bed van goudgele bulgur, met een tropische salsa van avocado, mango en jalapeño, afgemaakt met een groene yoghurtsaus en pompoenpitten. Klaar in 35 minuten, volledig plantaardig.

ingredients

4 people

VOOR DE KNAPPERIGE KIKKERERWTEN:

VOOR DE BULGUR:

VOOR DE AVOCADO-MANGO SALSA:

  • 1 rijpe avocado, in kleine blokjes
  • 1 rijpe mango, in kleine blokjes
  • 2 mini-komkommers (of ½ gewone komkommer), in kleine blokjes
  • ¼ jalapeño, zaadlijsten verwijderd, fijngesneden
  • Sap van 1 limoen
  • Versgemalen zwarte peper, naar smaak

VOOR DE GROENE KRUIDENSAUS:

  • 80 g Griekse yoghurt (of kokosyoghurt voor vegan)
  • 20 g verse koriander en munt, grof gehakt
  • Sap van ½ limoen
  • 2-3 el water
  • Snufje Yellow curry mix

VOOR HET SERVEREN:

  • 20 g pompoenpitten
  • Extra verse koriander en munt

preparation

1. Verwarm de oven voor op 180°C. Spoel de kikkererwten af onder koud water en laat uitleggen. Dep goed droog met keukenpapier – hoe droger, hoe knapperiger.

2. Verdeel de kikkererwten over een met bakpapier beklede bakplaat. Besprenkel met olijfolie, strooi de Yellow Curry Mix erover en meng goed zodat elke kikkererwt bedekt is. Breng op smaak met zwarte peper. Rooster 20-25 minuten in de oven tot goudbruin en knapperig. Schud halverwege.

3. Doe de bulgur in een kom of pan. Roer de Yellow Curry Mix erdoor. Giet het kokende water erbij, dek af met een bord of deksel en laat 10-12 minuten staan tot de bulgur het vocht heeft opgenomen. Roer losjes door met een vork en besprenkel met olijfolie. Bewaar apart.

4. Maak de avocado-mango salsa: Snijd de avocado en mango in kleine blokjes van ca. 1 cm. Snijd de komkommer in kleine blokjes. Voeg alles samen met de jalapeño (naar smaak) in een kom. Pers het limoensap erover, breng op smaak met zwarte peper en roer voorzichtig door.

5. Maak de groene kruidensaus: Doe de yoghurt, de grof gehakte kruiden, snufje yellow curry mix en het limoensap in een hoge beker. Voeg 2-3 el water toe voor een vloeibare sausdikte. Blend met een staafmixer tot een gladde, lichtgroene saus.

6. Verdeel de bulgur over twee kommen. Schep de kikkererwten en de avocado-mango salsa erop. Besprenkel met de groene kruidensaus en garneer met pompoenpitten en extra verse kruiden. Serveer direct met de resterende limoenpartjes.

Information about salt

At The Spice Club, we don't add salt to our products because we want to offer 100% pure ingredients, free from cheap fillers like salt and sugar.

If you want to add salt to your dishes, you can, of course. With our mixes, you can control your salt intake, depending on your taste and health preferences.

Waarom wij geen zout gebruiken

Bij The Spice Club maken we alle kruidenmixen zonder toegevoegd zout. Dat is een bewuste keuze. Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout als goedkope opvulling. Wij gebruiken alleen pure kruiden en specerijen, zodat jij zelf de controle houdt over je zoutinname.

Kruiden zoals komijn, oregano, paprikapoeder, knoflook en chili zijn van nature krachtige smaakmakers. Ze geven diepgang, warmte en aroma aan een gerecht zonder dat zout nodig is. Je smaakpapillen wennen er snel aan, en veel mensen ontdekken dat ze de pure smaak van kruiden en specerijen eigenlijk veel lekkerder vinden.

Voor mensen met hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten of nierproblemen is het beperken van zout een belangrijk onderdeel van een gezond eetpatroon. Onze mixen maken dat makkelijk zonder in te leveren op smaak. Meer weten? De Hartstichting geeft uitgebreide informatie over zout en je gezondheid.

Veelgestelde vragen

Bevatten jullie mixen echt geen zout?

Klopt. Al onze kruidenmixen bestaan voor 100% uit pure kruiden en specerijen. We voegen geen zout, suiker, vulstoffen of kunstmatige toevoegingen toe. Zo krijg jij alleen pure smaak en bepaal je zelf of en hoeveel zout je toevoegt aan je gerecht.

Zijn de recepten geschikt voor mensen met hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten?

Onze mixen zijn volledig zoutvrij, wat ze een goede keuze maakt voor mensen die bewust minder zout eten. Onze recepten bevatten geen toegevoegd zout in de bereiding. Raadpleeg altijd je arts of diëtist voor persoonlijk voedingsadvies bij een medische aandoening.

Waarom geen kruidenzakje uit de supermarkt gebruiken?

Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout en goedkope vulstoffen. Bij veel merken is zout zelfs het hoofdingrediënt. Met The Spice Club betaal je alleen voor pure kruiden en specerijen, zonder opvulling.

Kan ik zelf nog zout toevoegen als ik dat wil?

Natuurlijk. Omdat onze mixen geen zout bevatten, houd jij zelf de controle. Voeg zout toe naar smaak en gezondheidsvoorkeur. Veel mensen ontdekken dat ze veel minder zout nodig hebben dan gedacht, omdat de kruiden al volop smaak geven.

Zijn de recepten glutenvrij en vegan?

Onze kruidenmixen zijn van nature glutenvrij en vegan. We produceren echter in een omgeving waar ook gluten, noten en sesam worden verwerkt, waardoor sporen niet volledig kunnen worden uitgesloten. Controleer altijd de productpagina voor de meest actuele allergeninformatie.

Waar kan ik The Spice Club producten kopen?

Je bestelt direct via onze webshop op thespiceclub.nl. Onze producten zijn ook verkrijgbaar in meer dan 650 Jumbo-vestigingen in Nederland en België.

Contact

Do you have a question? Email us at info@thespiceclub.nl