Tonijn burger met rijst - recept van The Spice Club

Tuna burger with rice

Recipe

Try these delicious tuna burgers served on a bed of cooked brown rice and finished with The Spice Club Fish herbs and toppings! Perfect for an easy & healthy weekday meal.

ingredients

4 people

preparation

Step 1: Prepare the brown rice

  • Meet 200 gram bruine rijst af en kook deze volgens de instructies op de verpakking. Giet af en zet opzij.

Step 2: Make the tuna mixture

  • Snipper de ui fijn en leg apart.
  • Neem een grote kom en voeg het uitgelekte blik tonijn toe. Gebruik een vork om de tonijn te verkruimelen. Voeg 1 kop gemixte panko toe aan de tonijn.
  • Klop 2 eieren los en voeg ze toe aan de kom. Voeg 2 eetlepels light mayonaise toe.
  • Voeg 1 eetlepel hete saus toe (voeg meer toe voor extra pittigheid, naar smaak).
  • Breng op smaak met 2 theelepels The Spice Club Fish-kruiden.

Step 3: Form the tuna burgers

  • Meng alle ingrediënten in de kom goed door elkaar tot je een samenhangend mengsel hebt.
  • Verdeel het tonijnmengsel in vier gelijke porties en vorm er burgers van.

Step 4: Bake the tuna burgers

  • Verhit een pan op middelhoog vuur en voeg een beetje olie toe.
  • Bak de tonijnburgers ongeveer 3-4 minuten aan elke kant, of tot ze goudbruin en gaar zijn.

Step 5: Serve the tuna burgers

  • Leg een portie gekookte bruine rijst op een bord.
  • Snij de tomaatjes en verdeel door de rijst.
  • Plaats een tonijnburger bovenop de rijst.
  • Meng de hete saus, griekse yoghurt en mayonaise naar smaak in een aparte kom en serveer deze saus bij de tonijnburgers.

Garnish with The Spice Club Topping for extra taste and texture.

Information about salt

At The Spice Club, we don't add salt to our products because we want to offer 100% pure ingredients, free from cheap fillers like salt and sugar.

If you want to add salt to your dishes, you can, of course. With our mixes, you can control your salt intake, depending on your taste and health preferences.

Waarom wij geen zout gebruiken

Bij The Spice Club maken we alle kruidenmixen zonder toegevoegd zout. Dat is een bewuste keuze. Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout als goedkope opvulling. Wij gebruiken alleen pure kruiden en specerijen, zodat jij zelf de controle houdt over je zoutinname.

Kruiden zoals komijn, oregano, paprikapoeder, knoflook en chili zijn van nature krachtige smaakmakers. Ze geven diepgang, warmte en aroma aan een gerecht zonder dat zout nodig is. Je smaakpapillen wennen er snel aan, en veel mensen ontdekken dat ze de pure smaak van kruiden en specerijen eigenlijk veel lekkerder vinden.

Voor mensen met hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten of nierproblemen is het beperken van zout een belangrijk onderdeel van een gezond eetpatroon. Onze mixen maken dat makkelijk zonder in te leveren op smaak. Meer weten? De Hartstichting geeft uitgebreide informatie over zout en je gezondheid.

Veelgestelde vragen

Bevatten jullie mixen echt geen zout?

Klopt. Al onze kruidenmixen bestaan voor 100% uit pure kruiden en specerijen. We voegen geen zout, suiker, vulstoffen of kunstmatige toevoegingen toe. Zo krijg jij alleen pure smaak en bepaal je zelf of en hoeveel zout je toevoegt aan je gerecht.

Zijn de recepten geschikt voor mensen met hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten?

Onze mixen zijn volledig zoutvrij, wat ze een goede keuze maakt voor mensen die bewust minder zout eten. Onze recepten bevatten geen toegevoegd zout in de bereiding. Raadpleeg altijd je arts of diëtist voor persoonlijk voedingsadvies bij een medische aandoening.

Waarom geen kruidenzakje uit de supermarkt gebruiken?

Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout en goedkope vulstoffen. Bij veel merken is zout zelfs het hoofdingrediënt. Met The Spice Club betaal je alleen voor pure kruiden en specerijen, zonder opvulling.

Kan ik zelf nog zout toevoegen als ik dat wil?

Natuurlijk. Omdat onze mixen geen zout bevatten, houd jij zelf de controle. Voeg zout toe naar smaak en gezondheidsvoorkeur. Veel mensen ontdekken dat ze veel minder zout nodig hebben dan gedacht, omdat de kruiden al volop smaak geven.

Zijn de recepten glutenvrij en vegan?

Onze kruidenmixen zijn van nature glutenvrij en vegan. We produceren echter in een omgeving waar ook gluten, noten en sesam worden verwerkt, waardoor sporen niet volledig kunnen worden uitgesloten. Controleer altijd de productpagina voor de meest actuele allergeninformatie.

Waar kan ik The Spice Club producten kopen?

Je bestelt direct via onze webshop op thespiceclub.nl. Onze producten zijn ook verkrijgbaar in meer dan 650 Jumbo-vestigingen in Nederland en België.

Contact

Do you have a question? Email us at info@thespiceclub.nl