Mealprep Zoutarm Avondeten — 5 Dagen Vooruit Klaarmaken - recept van The Spice Club
5 dagen

Mealprep Zoutarm Avondeten — 5 Dagen Vooruit Klaarmaken

The Spice Club

4,8/5

100% natuurlijke kruidenmixen, toppings en ontbijt, zonder toegevoegd zout en suiker.

Waarom The Spice Club?

Daarom beoordelen klanten ons met een 4,8 uit 5.

  • Smaak

    Probleem: Veel kruidenmixen bestaan grotendeels uit zout, suiker en goedkope vulstoffen.

    Oplossing: 100% pure kruiden en specerijen die échte smaak toevoegen, zonder iets te maskeren.

  • Gezond

    Probleem: De meeste Nederlanders krijgen ongemerkt te veel zout en suiker binnen.

    Oplossing: Onze mixen zijn 100% natuurlijk en vrij van zout en suiker, gezonder koken zonder concessies.

  • Gemak

    Probleem: Elke dag bedenken wat je moet koken kost tijd en energie.

    Oplossing: Met onze mixen en 1000+ snelle recepten zet je in minuten iets lekkers en gezonds op tafel.

50.000+ tevreden klanten

Dit zeggen onze klanten

Een greep uit honderden reviews van onze klanten.

  • Zoutloos koken eindelijk makkelijk

    Sinds ik zoutloos moet eten is koken een stuk lastiger. Deze kruiden maken het echt veel makkelijker. Zoveel keuze en alles zit vol smaak.

    Klaziena · Geverifieerde klant

  • Blij verrast

    Via Facebook ontdekt en geprobeerd vanwege een zoutbeperkt dieet. Snel geleverd en we waren meteen enthousiast. Inmiddels alweer opnieuw besteld.

    Peter & Brigitta · Geverifieerde klant

  • Vol smaak, zonder zout

    Door mijn gezondheid moet ik letten op zout, maar deze mixen zijn echt perfect. Zoveel smaak, je mist het zout totaal niet.

    Jerrel · Geverifieerde klant

  • Top service en kwaliteit

    Er ging iets mis met de bezorging, maar het werd meteen opgelost. Nieuwe kruiden snel ontvangen en inmiddels gebruik ik ze met veel plezier.

    Wil · Geverifieerde klant

  • Elke dag in gebruik

    Gebruik de kruiden inmiddels dagelijks en heb al veel varianten geprobeerd. Alles is smaakvol en maakt gezond koken echt makkelijker.

    Claudia · Geverifieerde klant
#1 Meest GekozenHerfst sale
De Starter Set · 9-Pack - bundel, 100% natuurlijk, zoutvrij | The Spice ClubDe 9 mixen in De Starter Set: Pasta, Ovenschotel, Groente, Everything Topping, Ei & Toast, Mexicaans, Vis, Kip en Salade
De Starter Set · 9-Pack
€46,95 €71,95
#2 Meest GekozenHerfst sale
De Chia Ontbijt Set van The Spice Club: chiazaad, smaakmakers en chiapudding met fruitChiapudding met yoghurt, vers fruit en granola in een glazen pot [nl]
Chia Ontbijt Set - Vezelrijk
Vanaf €17,95 €19,95
15% KortingHerfst sale
De BBQ Set: vijf BBQ-mixen van The Spice ClubDe BBQ Set
De BBQ Set
Vanaf €15,95 €18,95
#3 Meest GekozenHerfst sale
Kruiden essentials 12-pack - zonder zout 100% natuurlijk | The Spice ClubKruiden essentials verpakking - 12 zoutvrije kruiden | The Spice Club [nl]
Kruiden & Specerijen Essentials · 12-Pack
€49,99 €74,99
#4 MEEST GEKOZENHerfst sale
De Toppings Favorieten: toppings van The Spice ClubDe Toppings Favorieten · 7-Pack
De Toppings Favorieten · 7-Pack
€32,95 €39,31
Herfst sale
De Complete Set: 15 kruidenmixen en toppings van The Spice ClubAlle 15 potten uit De Complete Set, plus gratis kruidenlabels
De Complete Set · 15-Pack
€67,50 €119,95
➔ Ontdek alle sets

Mega Sale

  • Kortingen tot 50%
  • Nieuwe producten

Toegang over 0d 00u 00m 00s · Gratis aanmelden

✓ Je staat op de lijst. Vlak voor de start krijg je een mail met je toegang.

Het recept

Eén zondagmiddag, 5 maaltijden klaar voor de hele week. Deze mealprep-gids combineert 5 zoutarme recepten met The Spice Club kruidenmixen — geen pakjes, geen verborgen zout, wel volop smaak. Ideaal voor mensen die zoutarm willen eten maar geen tijd hebben om elke avond opnieuw te koken. Total natrium per avond: 150-300mg, ruim onder Voedingscentrum-aanbeveling.

ingredienten

4 Personen

  • MAANDAG — Pasta met tomatensaus: 400g volkorenpasta, 800g gepelde tomaten, 2 EL Pasta Mix
  • DINSDAG — Marokkaanse kip-couscous: 600g kipfilet, 300g couscous, 2 EL Maroc Mix, groenten
  • WOENSDAG — Curry met rijst: 400g kipfilet, 1 blik kokosmelk, 2 EL Curry Mix, 300g zilvervlies-rijst
  • DONDERDAG — Mexicaanse chili: 500g gehakt, 2 blik bonen, 2 EL Chili Con Carne Mix, 1 blik tomaten
  • VRIJDAG — Aziatische roerbak: 500g kipfilet, mix van groenten, 2 EL Indo Mix, 300g rijst
  • Plus: voorraad zoutloze bouillon, olijfolie, ui, knoflook, gember (multi-use)

bereiding

ZONDAG, 15:00 — Was, snijd en portioneer alle groenten voor de week. Bewaar in herbruikbare containers in de koelkast (max 5 dagen houdbaar).

ZONDAG, 15:30 — Kook 1.5 kg basis-rijst en 300g couscous. Laat afkoelen op een dienblad en verdeel over 5 containers (3x rijst, 2x couscous).

ZONDAG, 16:00 — Maak de Maroc-couscous, curry en chili al voor (zie hun eigen recipe-pagina's). Laat afkoelen en bewaar in koelkast in afgesloten containers.

ELKE AVOND — Pakje + saus + groente combineren en opwarmen (5-10 min). Voor pasta-avond: pasta vers koken (snel). Voor Aziatische roerbak: groenten kort wokken met kip.

BEWAREN — Alle gerechten zijn 4-5 dagen houdbaar in de koelkast. Invriezen tot 3 maanden. Tip: portioneer in 1-persoons containers voor portion control.

Informatie over zout

Bij The Spice Club voegen we geen zout toe aan onze producten, omdat we 100% pure ingrediënten willen bieden, vrij van goedkope vulstoffen zoals zout en suiker.

Wil je zout toevoegen aan gerechten dan kan dat uiteraard. Met onze mixen heb jij in ieder geval zelf de controle over je zoutinname, afhankelijk van je smaak en gezondheidsvoorkeuren.

Wil je extra smaak of crunch toevoegen zonder zout? Dan zijn onze toppings een ideale keuze. Ze geven gerechten op een natuurlijke manier meer textuur en diepgang.

➔ Meer informatie

Vergelijkbare recepten

Misschien vind je deze recepten ook lekker.

Mealprep Kip-Bowls met TSC Kruiden — 4 Lunch-Bowls in 30 Minuten - recept van The Spice Club

Mealprep Kip-Bowls met TSC Kruiden — 4 Lunch-Bowls in 30 Minuten

Bekijk recept →
Mealprep Curry voor de Hele Week — 5 Porties in 45 Minuten - recept van The Spice Club

Mealprep Curry voor de Hele Week — 5 Porties in 45 Minuten

Bekijk recept →
Mealprep Kip-Wraps voor 5 Dagen — Lunches Klaar in 30 Min - recept van The Spice Club

Mealprep Kip-Wraps voor 5 Dagen — Lunches Klaar in 30 Min

Bekijk recept →
Nasi recept zonder pakjes of zakjes

Nasi recept zonder pakjes of zakjes

Bekijk recept →

SHOP PER CATEGORIE

Pot Ei Topping van The Spice Club

Bestseller Deals

Pot Pasta Mix van The Spice Club

Alle Kruidenmixen

Pot Everything Bagel van The Spice Club

Alle Toppings

Pot Paprikapoeder van The Spice Club

Losse kruiden

Pot Tropical van The Spice Club

Superfoods

Zak chiazaad van The Spice Club met chiapudding en vers fruit

Noten & Zaden

Labels
Print recept

Waarom dit recept werkt (zonder pakjes, zonder zout)

Dit gerecht haalt zijn smaak uit pure kruiden, niet uit een pakje. Deze mealprep zoutarm avondeten — 5 dagen vooruit klaarmaken laat zien hoe puur zijn werk doet: verse ingrediënten, aromatische kruiden en de nootachtige umami van goede kaas. Onze pure kruiden zonder toevoegingen zorgen dat je van elke smaakstof echt proeft — geen anti-klontermiddelen, geen glutamaat, geen verborgen zout.

Tips voor het perfecte resultaat

  • Vang pasta-water op. Voordat je afgiet: schep een kop van het kookvocht apart. Een scheutje in de saus maakt 'm romig zonder room.
  • Pasta al dente. Kook 1 minuut korter dan de verpakking aangeeft — het gerecht warmt na en de pasta blijft bite houden.
  • Verse kaas van blok. Voorgeraspte kaas bevat vaak cellulose als anti-klontermiddel; van blok smelt beter en smaakt intenser.
  • Kruiden op smaak, niet op maat. Onze pure mixen bevatten geen zoutvulling, dus je kunt vrij doseren op basis van je eigen voorkeur zonder je zoutinname te overschrijden.

Voedingswaarde per portie

Geschatte waarden per portie (recept voor 4 personen).

Calorieën ±460 kcal
Eiwit 15 g
Koolhydraten 54 g
Vet 19 g
Vezels 3 g
Zout < 0,5 g

Ter vergelijking: veel kant-en-klare vergelijkbare gerechten bevatten volgens het Voedingscentrum 1,5–2,5 g zout per portie.

Past bij deze koken-stijlen

Veelgestelde vragen

Hoe lang is dit gerecht houdbaar?

In een luchtdichte bak in de koelkast 2–3 dagen. Rustig opwarmen in een pannetje met een scheutje water of extra vet.

Is dit recept geschikt te maken voor vegetariërs?

Ja, vervang het kip-component door een plantaardig alternatief: gebakken tofu, tempeh of oesterzwammen geven een vergelijkbare textuur.

Kan ik dit van tevoren voorbereiden?

Ja, deze bereiding kan tot 24 uur vooruit. Bewaar in een luchtdichte bak in de koelkast.

Print recept
★★★★★ ★★★★★
4.6 (136 beoordelingen)

Beoordeel dit recept:

Contact

Heb je een vraag? Mail ons op info@thespiceclub.nl