Bloemkool Ovenschotel met Gehakt

Bloemkool Ovenschotel met Gehakt

Ovenschotel met bloemkool, gehakt en een laag aardappelpuree. Zonder pakjes en zonder zout, met de Traybake Mix of Ovengebakken Groenten Mix van The Spice Club.

Recept

Ovenschotel met beetgare bloemkool, mager rundergehakt en een romige laag onder een deken van aardappelpuree en gesmolten kaas. Je kiest zelf tussen de Traybake Mix voor een hartige smaak of de Ovengebakken Groenten Mix voor een kruidigere versie. Beide vervangen al het zout en de losse kruiden.

ingredienten

4 Personen

bereiding

1. Verwarm de oven voor op 175 °C. Schil de aardappelen en snijd ze in blokjes, snijd de bloemkool in roosjes, snipper de ui en hak de knoflook fijn.

2. Kook de aardappelblokjes in ongeveer 15 minuten gaar in water zonder zout. Kook de bloemkool in een aparte pan in ongeveer 8 minuten beetgaar en giet af.

3. Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en fruit de ui en de knoflook 2 minuten. Voeg het gehakt toe en bak het in ongeveer 5 minuten rul en bruin. Strooi de helft van de mix erover, bak een halve minuut mee tot de kruiden geuren en schep de bloemkool erdoor.

4. Giet de aardappelen af en stamp ze tot puree met een derde van de crème fraîche light en een scheutje van de melk. Voeg gerust wat extra melk toe tot de puree smeuïg is.

5. Klop de rest van de crème fraîche light in een kom los met de rest van de melk, het ei, de rest van de mix en eventueel de fijngehakte peterselie.

6. Schep het gehakt met de bloemkool in een ingevette ovenschaal, giet het roommengsel erover en verdeel de aardappelpuree in een gelijkmatige laag erbovenop. Strooi de geraspte kaas erover.

7. Bak de ovenschotel in 30 tot 40 minuten goudbruin en laat hem 5 minuten staan voor je opschept. Strooi er vlak voor het serveren eventueel wat Spicy Everything Bagel Topping over voor een krokante afwerking. Lekker met een frisse groene salade ernaast.

Informatie over zout

Bij The Spice Club voegen we geen zout toe aan onze producten, omdat we 100% pure ingrediënten willen bieden, vrij van goedkope vulstoffen zoals zout en suiker.

Wil je zout toevoegen aan gerechten dan kan dat uiteraard. Met onze mixen heb jij in ieder geval zelf de controle over je zoutinname, afhankelijk van je smaak en gezondheidsvoorkeuren.

Wil je extra smaak of crunch toevoegen zonder zout? Dan zijn onze toppings een ideale keuze. Ze geven gerechten op een natuurlijke manier meer textuur en diepgang.

★★★★★ ★★★★★
4.5 (73 beoordelingen)

Beoordeel dit recept:

Waarom wij geen zout gebruiken

Bij The Spice Club maken we alle kruidenmixen zonder toegevoegd zout. Dat is een bewuste keuze. Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout als goedkope opvulling. Wij gebruiken alleen pure kruiden en specerijen, zodat jij zelf de controle houdt over je zoutinname.

Kruiden zoals komijn, oregano, paprikapoeder, knoflook en chili zijn van nature krachtige smaakmakers. Ze geven diepgang, warmte en aroma aan een gerecht zonder dat zout nodig is. Je smaakpapillen wennen er snel aan, en veel mensen ontdekken dat ze de pure smaak van kruiden en specerijen eigenlijk veel lekkerder vinden.

Voor mensen met hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten of nierproblemen is het beperken van zout een belangrijk onderdeel van een gezond eetpatroon. Onze mixen maken dat makkelijk zonder in te leveren op smaak. Meer weten? De Hartstichting geeft uitgebreide informatie over zout en je gezondheid.

Veelgestelde vragen

Bevatten jullie mixen echt geen zout?

Klopt. Al onze kruidenmixen bestaan voor 100% uit pure kruiden en specerijen. We voegen geen zout, suiker, vulstoffen of kunstmatige toevoegingen toe. Zo krijg jij alleen pure smaak en bepaal je zelf of en hoeveel zout je toevoegt aan je gerecht.

Zijn de recepten geschikt voor mensen met hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten?

Onze mixen zijn volledig zoutvrij, wat ze een goede keuze maakt voor mensen die bewust minder zout eten. Onze recepten bevatten geen toegevoegd zout in de bereiding. Raadpleeg altijd je arts of diëtist voor persoonlijk voedingsadvies bij een medische aandoening.

Waarom geen kruidenzakje uit de supermarkt gebruiken?

Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout en goedkope vulstoffen. Bij veel merken is zout zelfs het hoofdingrediënt. Met The Spice Club betaal je alleen voor pure kruiden en specerijen, zonder opvulling.

Kan ik zelf nog zout toevoegen als ik dat wil?

Natuurlijk. Omdat onze mixen geen zout bevatten, houd jij zelf de controle. Voeg zout toe naar smaak en gezondheidsvoorkeur. Veel mensen ontdekken dat ze veel minder zout nodig hebben dan gedacht, omdat de kruiden al volop smaak geven.

Zijn de recepten glutenvrij en vegan?

Onze kruidenmixen zijn van nature glutenvrij en vegan. We produceren echter in een omgeving waar ook gluten, noten en sesam worden verwerkt, waardoor sporen niet volledig kunnen worden uitgesloten. Controleer altijd de productpagina voor de meest actuele allergeninformatie.

Waar kan ik The Spice Club producten kopen?

Je bestelt direct via onze webshop op thespiceclub.nl. Onze producten zijn ook verkrijgbaar in meer dan 650 Jumbo-vestigingen in Nederland en België.

Contact

Heb je een vraag? Mail ons op info@thespiceclub.nl