Kip Shoarma Quinoa Bowl

Kip Shoarma Quinoa Bowl

Recept

Gezonde en smaakvolle Chicken Shawarma Quinoa Bowl met The Spice Club Shawarma-mix. Boordevol eiwitten, verse groenten, romige tahinsaus en zachte kip. Ideaal als voedzame lunch of makkelijke avondmaaltijd!

ingredienten

4 Personen

Voor de kip & quinoa:

  • 200 g quinoa (ongekookt)
  • 475 ml water
  • 4 kipfilets (ca. 600–700 g)
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 3 el extra vierge olijfolie (verdeeld)
  • Sap van 1 citroen
  • 4 tl The Spice Club Shawarma-mix
  • 4 naanbroden (optioneel)

Voor de groenten:

  • ½ rode ui, in dunne ringen
  • 1 paprika (rood of groen), in blokjes
  • 1 komkommer, in halve plakjes
  • 250 g cherrytomaten, gehalveerd
  • Sap van 1 citroen
  • 3 el olijfolie
  • 2 el verse peterselie, fijngehakt (optioneel)

Voor de tahinisaus:

  • 60 ml tahini (sesampasta)
  • 1 teentje knoflook, geperst
  • Sap van ½ citroen
  • 4–5 el warm water (meer indien nodig om te verdunnen)
  • 100 ml Griekse yoghurt (optioneel)

bereiding

1. Kip marineren en bakken:

Meng de kipfilets met 1 el olijfolie, citroensap, knoflook en The Spice Club Shawarma-mix. Laat minimaal 10 minuten intrekken. Verhit daarna 1 el olijfolie in een pan en bak de kip in ca. 8–10 minuten gaar en goudbruin. Snijd in plakjes.

2. Quinoa koken:

Spoel de quinoa af. Breng met het water aan de kook, draai het vuur laag en laat 12–15 minuten zachtjes koken tot het water is opgenomen. Laat afgedekt nagaren.

3. Groenten voorbereiden:

Meng de ui, paprika, komkommer en tomaten in een kom. Besprenkel met citroensap, olijfolie en peterselie. Breng op smaak met peper.

4. Tahini saus maken:

Meng in een kommetje de tahini, knoflook, citroensap en warm water. Roer glad. Voeg eventueel extra water toe tot de gewenste dikte is bereikt. Voeg optioneel wat griekse yoghurt toe voor een extra frisse saus.

5. Bowls samenstellen:

Verdeel de quinoa over kommen. Leg daarop de kip, groenten en eventueel stukjes naan. Lepel de tahinsaus erover en serveer direct.

Informatie over zout

Bij The Spice Club voegen we geen zout toe aan onze producten, omdat we 100% pure ingrediënten willen bieden, vrij van goedkope vulstoffen zoals zout en suiker.

Wil je zout toevoegen aan gerechten dan kan dat uiteraard. Met onze mixen heb jij in ieder geval zelf de controle over je zoutinname, afhankelijk van je smaak en gezondheidsvoorkeuren.

Wil je extra smaak of crunch toevoegen zonder zout? Dan zijn onze toppings een ideale keuze. Ze geven gerechten op een natuurlijke manier meer textuur en diepgang.

Waarom wij geen zout gebruiken

Bij The Spice Club maken we alle kruidenmixen zonder toegevoegd zout. Dat is een bewuste keuze. Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout als goedkope opvulling. Wij gebruiken alleen pure kruiden en specerijen, zodat jij zelf de controle houdt over je zoutinname.

Kruiden zoals komijn, oregano, paprikapoeder, knoflook en chili zijn van nature krachtige smaakmakers. Ze geven diepgang, warmte en aroma aan een gerecht zonder dat zout nodig is. Je smaakpapillen wennen er snel aan, en veel mensen ontdekken dat ze de pure smaak van kruiden en specerijen eigenlijk veel lekkerder vinden.

Voor mensen met hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten of nierproblemen is het beperken van zout een belangrijk onderdeel van een gezond eetpatroon. Onze mixen maken dat makkelijk zonder in te leveren op smaak. Meer weten? De Hartstichting geeft uitgebreide informatie over zout en je gezondheid.

Veelgestelde vragen

Bevatten jullie mixen echt geen zout?

Klopt. Al onze kruidenmixen bestaan voor 100% uit pure kruiden en specerijen. We voegen geen zout, suiker, vulstoffen of kunstmatige toevoegingen toe. Zo krijg jij alleen pure smaak en bepaal je zelf of en hoeveel zout je toevoegt aan je gerecht.

Zijn de recepten geschikt voor mensen met hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten?

Onze mixen zijn volledig zoutvrij, wat ze een goede keuze maakt voor mensen die bewust minder zout eten. Onze recepten bevatten geen toegevoegd zout in de bereiding. Raadpleeg altijd je arts of diëtist voor persoonlijk voedingsadvies bij een medische aandoening.

Waarom geen kruidenzakje uit de supermarkt gebruiken?

Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout en goedkope vulstoffen. Bij veel merken is zout zelfs het hoofdingrediënt. Met The Spice Club betaal je alleen voor pure kruiden en specerijen, zonder opvulling.

Kan ik zelf nog zout toevoegen als ik dat wil?

Natuurlijk. Omdat onze mixen geen zout bevatten, houd jij zelf de controle. Voeg zout toe naar smaak en gezondheidsvoorkeur. Veel mensen ontdekken dat ze veel minder zout nodig hebben dan gedacht, omdat de kruiden al volop smaak geven.

Zijn de recepten glutenvrij en vegan?

Onze kruidenmixen zijn van nature glutenvrij en vegan. We produceren echter in een omgeving waar ook gluten, noten en sesam worden verwerkt, waardoor sporen niet volledig kunnen worden uitgesloten. Controleer altijd de productpagina voor de meest actuele allergeninformatie.

Waar kan ik The Spice Club producten kopen?

Je bestelt direct via onze webshop op thespiceclub.nl. Onze producten zijn ook verkrijgbaar in meer dan 650 Jumbo-vestigingen in Nederland en België.

Contact

Heb je een vraag? Mail ons op info@thespiceclub.nl