Gevulde Kip Caprese met Mozzarella & Tomaat

Gevulde Kip Caprese met Mozzarella & Tomaat

Gevulde kip caprese recept zoutarm: kipfilet met mozzarella, tomaat en basilicum. Klaar in 30 minuten. Slechts 250mg natrium per portie.

Recept

Dit gevulde kip caprese recept brengt Italiaanse zomersmaak naar je bord. Malse kipfilet gevuld met romige mozzarella, sappige tomaat en verse basilicum. Perfect voor een gezonde doordeweekse maaltijd, en helemaal zoutarm dankzij onze Kip & Paprika Mix.

ingredienten

4 Personen

  • 4 kipfilets zonder bot en vel (elk 170-220 gram)
  • 2 theelepels The Spice Club Kip allround mix
  • Versgemalen zwarte peper naar smaak
  • 225 gram mozzarella, in plakjes van 0,5 cm
  • 170 gram cocktailtomaten of kleine tomaten, in plakjes van 1 cm
  • 1½ handvol verse basilicumblaadjes (ongeveer 40 gram)
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 4 teentjes knoflook, in dunne plakjes
  • 3-4 eetlepels pesto (zelfgemaakt of gekocht) voor serveren

bereiding

1. Dep de kipfilets droog met keukenpapier. Snijd met een scherp mes een langwerpige zak in de dikke zijkant van elke kipfilet, zonder helemaal door naar de andere kant te snijden. Bestrooi de kipfilets aan binnen- en buitenkant met de Kip & Paprika Mix en zwarte peper.

2. Vul elke kipfilet met een kwart van de mozzarella, 2 tot 3 plakjes tomaat (afhankelijk van de grootte) en 4 tot 5 basilicumblaadjes. Trek de kipfilet zoveel mogelijk over de vulling heen om het goed te omsluiten. Je kunt de kipfilets tot dit punt tot 24 uur van tevoren bereiden en afgedekt in de koelkast bewaren.

3. Verhit de olijfolie in een grote koekenpan (minimaal 28 cm doorsnee) op middelhoog vuur. Bak de knoflook onder regelmatig roeren goudbruin, ongeveer 4 minuten. Schep de knoflook met een schuimspaan uit de pan en leg op keukenpapier. Laat de olie in de pan zitten.

4. Zet het vuur iets hoger (middelhoog tot hoog) en leg de gevulde kipfilets in de pan. Bak tot de onderkant mooi goudbruin kleurt, ongeveer 6 minuten. Als de kipfilets te snel donker worden, zet dan het vuur lager. Keer de kipfilets om en bak nog 5 minuten. Doe vervolgens een deksel op de pan en laat nog 2 tot 3 minuten garen tot de kip gaar is en de vulling gesmolten.

5. Schep de kipfilets voorzichtig met een brede spatel over op een schaal of vier borden. Giet het braadvocht uit de pan over de kip. Garneer met de pesto, de gebakken knoflook en de overgebleven basilicumblaadjes.

Informatie over zout

Bij The Spice Club voegen we geen zout toe aan onze producten, omdat we 100% pure ingrediënten willen bieden, vrij van goedkope vulstoffen zoals zout en suiker.

Wil je zout toevoegen aan gerechten dan kan dat uiteraard. Met onze mixen heb jij in ieder geval zelf de controle over je zoutinname, afhankelijk van je smaak en gezondheidsvoorkeuren.

Wil je extra smaak of crunch toevoegen zonder zout? Dan zijn onze toppings een ideale keuze. Ze geven gerechten op een natuurlijke manier meer textuur en diepgang.

Waarom wij geen zout gebruiken

Bij The Spice Club maken we alle kruidenmixen zonder toegevoegd zout. Dat is een bewuste keuze. Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout als goedkope opvulling. Wij gebruiken alleen pure kruiden en specerijen, zodat jij zelf de controle houdt over je zoutinname.

Kruiden zoals komijn, oregano, paprikapoeder, knoflook en chili zijn van nature krachtige smaakmakers. Ze geven diepgang, warmte en aroma aan een gerecht zonder dat zout nodig is. Je smaakpapillen wennen er snel aan, en veel mensen ontdekken dat ze de pure smaak van kruiden en specerijen eigenlijk veel lekkerder vinden.

Voor mensen met hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten of nierproblemen is het beperken van zout een belangrijk onderdeel van een gezond eetpatroon. Onze mixen maken dat makkelijk zonder in te leveren op smaak. Meer weten? De Hartstichting geeft uitgebreide informatie over zout en je gezondheid.

Veelgestelde vragen

Bevatten jullie mixen echt geen zout?

Klopt. Al onze kruidenmixen bestaan voor 100% uit pure kruiden en specerijen. We voegen geen zout, suiker, vulstoffen of kunstmatige toevoegingen toe. Zo krijg jij alleen pure smaak en bepaal je zelf of en hoeveel zout je toevoegt aan je gerecht.

Zijn de recepten geschikt voor mensen met hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten?

Onze mixen zijn volledig zoutvrij, wat ze een goede keuze maakt voor mensen die bewust minder zout eten. Onze recepten bevatten geen toegevoegd zout in de bereiding. Raadpleeg altijd je arts of diëtist voor persoonlijk voedingsadvies bij een medische aandoening.

Waarom geen kruidenzakje uit de supermarkt gebruiken?

Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout en goedkope vulstoffen. Bij veel merken is zout zelfs het hoofdingrediënt. Met The Spice Club betaal je alleen voor pure kruiden en specerijen, zonder opvulling.

Kan ik zelf nog zout toevoegen als ik dat wil?

Natuurlijk. Omdat onze mixen geen zout bevatten, houd jij zelf de controle. Voeg zout toe naar smaak en gezondheidsvoorkeur. Veel mensen ontdekken dat ze veel minder zout nodig hebben dan gedacht, omdat de kruiden al volop smaak geven.

Zijn de recepten glutenvrij en vegan?

Onze kruidenmixen zijn van nature glutenvrij en vegan. We produceren echter in een omgeving waar ook gluten, noten en sesam worden verwerkt, waardoor sporen niet volledig kunnen worden uitgesloten. Controleer altijd de productpagina voor de meest actuele allergeninformatie.

Waar kan ik The Spice Club producten kopen?

Je bestelt direct via onze webshop op thespiceclub.nl. Onze producten zijn ook verkrijgbaar in meer dan 650 Jumbo-vestigingen in Nederland en België.

Contact

Heb je een vraag? Mail ons op info@thespiceclub.nl