Vega Tandoori met Rijst

Vega Tandoori mit Reis

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Rezept

Ein köstliches vegetarisches Tandoori-Rezept mit knusprigen Kichererbsen, Basmatireis und einer frischen Gurken-Joghurt-Sauce. Perfekt für eine nahrhafte und leckere Mahlzeit!

zutaten

4 Personen

  • 300 g Kichererbsen, abgetropft und abgespült
  • 4 TL The Spice Club Tandoori-Mischung
  • 3 EL Olivenöl
  • 300 g Basmatireis
  • 1 Gurke, in dünne Scheiben geschnitten
  • 150 g griechischer Joghurt (0 % Fett)
  • 1 weiße Zwiebel, fein gehackt
  • 1 Lauch, in Ringe geschnitten
  • ½ Bund Koriander, fein gehackt
  • 400 ml Kokosmilch

vorbereitung

Rijst bereiden:

Kook de basmatirijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af en zet apart.

Kikkererwten tandoori maken:

Verwarm de oven voor op 200°C. Meng in een kom de kikkererwten met 2 el olijfolie en 4 tl The Spice Club Tandoori mix. Spreid de gekruide kikkererwten uit op een bakplaat en rooster ze 20-25 minuten in de oven, tot ze knapperig zijn. Roer halverwege door.

Prei en ui bakken:

Verhit in een pan 1 el olijfolie en bak de gesneden ui en prei op middelhoog vuur tot ze zacht en goudbruin zijn, ongeveer 5-7 minuten. Voeg daarna de kokosmelk toe en laat het geheel nog 5 minuten sudderen tot de saus licht is ingedikt.

Komkommer-yoghurtsaus:

Meng de Griekse yoghurt met de plakjes komkommer, wat fijngehakte koriander en een snufje zout en peper. Roer goed door en zet apart in de koelkast.

Serveren:

Verdeel de gekookte rijst over de borden en schep de geroosterde kikkererwten en het prei-ui mengsel erop. Garneer met de komkommer-yoghurtsaus en bestrooi met verse koriander.

Informationen zum Thema Salz

Bei The Spice Club fügen wir unseren Produkten kein Salz hinzu, weil wir 100 % reine Zutaten anbieten möchten, frei von billigen Füllstoffen wie Salz und Zucker.

Wenn Sie Ihre Gerichte salzen möchten, können Sie das natürlich tun. Mit unseren Mischungen können Sie Ihre Salzaufnahme je nach Geschmack und gesundheitlichen Vorlieben steuern.

Kontakt

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